Czesc Chcialbym abyscie mi doradzili z czym najlepiej brac dece i przy okazji najlepszy cykl na te dwie zeczy. Ćwicze juz ok 3 lat waze 89 kg juz wziolem paczke deci i 100 mety.Czekam na odpowiedz. Dzieki za porade!!!
[...] 15 min w każdą stronę. Dużo pomagam w domu ( koszenie trawy , praca przy drzewie , chłopiec na posyłki itp.) Obecnie kalorykę utrzymuje na poziomie 2300. Planuje ucinać po 100 co 2 tygodnie. Moje pytania czy plan treningowy który sam ułożyłem jest dobry ? czy obecna kaloryka jest odpowiednia do celu ? Czy osoby bardziej doświadczone mają [...]
[...] nastepujaco jakie wartosci przyjac w trakcie robienia sily. Jakie wegle proste czy zlozone? Jesli takie i takie to kiedy? No i wreszcie co z zapotrzeowaniem kalorycznym 100% zrbic nadwyzke czy tez zredukowac. Dodam, ze ce ulozyc to precyzyjnie aby zbytnio ne przytyc, oczywiscie licze sie z tym ze troche tluszczu mi przybedzie no, alecoz w [...]
[...] sztangielki jednorącz zza głowy 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 12/10/10/8 Pompki w podporze tyłem 12/10/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, lekki wzrost siły Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy regularnie, wstecz 5 lat z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie zawsze uda nam się jeść w 100% "czysto" (ja siłą rzeczy jem to samo), ale staramy się zachować względny umiar, żeby ograniczyć się do proporcji 90/10. Ma to sens? Powiedzcie też, czy bardziej liczy [...]
Przez ponad tydzień pytałem się różnych osób jak zrobić najlepszy(może powiedzmy dobry) cykl -troszkę było to uzależnione od moich funduszy ale CYKL wygląda następująco 100 tab bionabolu (różnie pisali jak go brać) 2770 kg białka serwatki 3x sylimarol ZMA (walne domowe) L-glutamine micronized T6 2 kg białka z Ovopolu Po cyklu od razu CLOMID [...]
Laptop Fujitsu-Siemens (liczba sztuk:2) cenna 1000zl za sztuke Stan - Nowy Napędy -Nagrywarka DVD Specyfikacja: Procesor: Intel Core Duo T7200 (2.8 GHz/ 2 MB) Intel Centrino Duo Mobiltechnology Pamięć: 2.024 MB DDR2-533 PC2-4200 SO-DIMM, max. 2.048 MB (2 Sloty, 2x 1024 MB) Dysk: 2x 120 GB S-ATA, 5.400 U/min, 8 MB Cache (RAID 0/1) Napęd: [...]
[...] i znowu węgle + białko przed treningiem ( siłka / tajski ) i 2 potreningowy ... carbo + białko ... nie zwiększy to iości białka w diecie ( na oko ) jednak będę jadł o ok 90-100 gr węgli więcej , a tłuszczy mniej o 15 gram mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi bo tak zakręcenie pisze czyli jeśc śniadanie jako przedtreningowy z węglami czy [...]
Waze 55 kg 168 cm 1 POSILEK Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300 ml Chleb mieszany ze słonecznikiem- 30g Płatki owsiane- 100 g whey protein contentrat- 15g/twarog chudy- 30 g (zalezy czy mam w lodowce) ________________________________________________ 2 POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g makaron gracham(razowy)- 100g oliwa z oliwek- 14g [...]
[...] klate robie z bicem ( akcja plaza) po 2 dniowym rescie wiec tez bez przemeczenia . Staram sie jesc dobrze ( nie jest to dieta bo sam sobie rozpisalem i powatpiewam w jej 100 procentowa poprawnosc )okolo 3600 kal w dni treningowe. Do wczoraj bralem kreatyne plus gainer po treningu .. i nie wiem o co chodzi.. help ..? z góry dziekuje za [...]
[...] moim przypadku ok 220 g bialka(87 kg). I tu otoz pojawia sie to pytanie, czy wystarczy dostarczac te 220 g bialka a reszte uzupelnic weglami badz tluszczam, czy poprostu trzymac sie tej formy 50/30/20 i dostarczac te 315 g bialka. Badz co badz jest to roznica 100 gram bialka, dla mnie to stosunkowo duzo. Pozdrawiam i licze na szybkie odpowiedzi.
[...] temat winstrolu pewnie duzo tutaj jest artykulow ale szczerze mi sie nie chce szukac wiec mam nadzieje ze odpowiecie mi na moje puytanie :) wiec tak Jestem teraz na cyklu 100 tab. metki i do tego zabieram sie za 10 strzalow tescia diete do tego biore witaminy zwykle oraz bcaa diete oczywiscie posiadam ... teraz aktualnie waze 88 kg mysle ze [...]
[...] Dieta: na razie żadnej nie używam, ostatnio po prostu ograniczyłem słodkie rzeczy (lubię...), mięso jem rzadko, lubię nabiał i jem często, od czasu do czasu warzywa. Na 100% że ktoś zaraz powie żebym szukał w tematach, dlaczego tego nie zrobiłem? -nie chciało mi się przeglądać masy tematów żeby znaleźć coś treściwego -wolę was o to prosić [...]
[...] nakg masy może nawet lekko wiecej węgle tak 3-3,5 to maks no i tłuszcze 1,2-1,4g na kg masy nie wiem czy robie to dobrze czy nie z biegiem czasu chcem powoli obcinać kalorie 100-150 na tydzień ale lepiej obcinać z węglowodanów czy tłuszczów? czy tłuszcze mogą tak zostać? coś robie źle? Wcześniej 3 tygodnie temu byłem na masie jadłem od [...]
[...] mniejszą ilością tłuszczu niż obecnie. Chciałbym się wspomóc odpowiednim spalaczem. Tylko właśnie kwestia jest taka, że mam podwyższone ciśnienie tętnicze: średnio 160/90-100, a zdarza się, że i większe. Więc prosiłbym o polecenie mi najlepszego spalacza który będę mógł zażywać w zaistniałej sytuacji. Rok temu wraz z dietą stosowałem LIPO 6 [...]
[...] talia 83 udo 57 łydka 40 chodzi mi o to aby ktoś ocenił moje wyniki powiedzcie mi czy dobrze czy słabo mi ta masa idzie czy powinienem coś zmienić w swojej diecie(ok. 3100kcal b/t/w 150/100/400) jestem trochę zdziwiony że spaliłem 2% tkanki tłuszczowej skoro jestem na masie może złą tą masę robię czy gdybym jadł więcej to nabierałbym [...]
[...] Ziemniaki ugotowane 340 g B:6,5 g T:0,3 g W:62,2 g Bł:5,1 g - 262 kcal Ugotowane udko z kurczaka 230 g B:33,4 g T:20,2 g W;0,0 g Bł:0,0 g - 313 kcal Surówka 100 g B:0,8 g T:4,4 g W:4,2 g W:0,0 g - 67 kcal Gainer 50g B:10g T:0,5g W:36,2g - 189 kcal Posiłek nr 5 (17.00) - potreningowy: Chleb z ziarnami soi 150 g B:10,2 g [...]
[...] problemu. W tmy rzecz że nie stosowałem dobranej diety :( bo niewiem jak ją dobrze ułożyć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ZDROWY na 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie całkowicie i codziennie się poświęcić (2 miesiące wakacji napewno) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] panowie na porady co dalej?zwiększyć ome?wrzucić mete a jak tak to kiedy i co z tym trenem? dzieki za odpowiedzi chopy,poniżej wklejam jak wyglądał cykl,pozdro 1-19-deka 250 ew zwiekszana do 450 w końcowych tyg 1-14-cyp 250 e5d 10-16-wino 30 ed 14-16-clen 15-21-prop 100 e2d 17-21-masteron 3- do nadal hcg 500 ew, 21 do nadal oma 250 ew
[...] kcal b/t/w na kg - 1,7/ 2,0/ 4,6 przy czym uciąłem troche tłuszcze ,a dałem wiecej białka - 2,2/ 1,4/ 4,6 Trening 3x w tygodniu (po każdym 30 min aerobów) 1 Posiłek - 9:00 100g sok winogronowy shake: 120g Banan 30g Miód 50g twaróg chudy 20g oliwa z oliwek 15g kakao odtłuszczone 300ml mleko 2% kcal 555 - b/t/w - 22/23/67 2 posiłek - 12:00 100g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
